{"id":2101,"date":"2020-03-27T17:02:24","date_gmt":"2020-03-27T17:02:24","guid":{"rendered":"http:\/\/gregorycastellani.com\/?p=2101"},"modified":"2021-02-28T15:33:19","modified_gmt":"2021-02-28T15:33:19","slug":"resistance-band-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gregorycastellani.com\/index.php\/2020\/03\/27\/resistance-band-training\/","title":{"rendered":"Resistance Band Training"},"content":{"rendered":"

OBIETTIVO:
<\/strong><\/h4>\n

ALLENAMENTO CON ELASTICI\/ALLENAMENTO SENZA SOVRACCARICHI<\/strong><\/h4>\n

\u00a0<\/p>\n

ATTREZZATURA<\/strong><\/p>\n

– LOOP BAND\/THERA BAND<\/strong><\/p>\n

Come visto nell’articolo riguardante la seconda parte del warm-up gli elastici (loop band) possono essere utilizzati per attivare la muscolatura prima dell’allenamento.<\/p>\n

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\n\t\t\t\t\t\tWARM-UP STEP 2
\n\t\t\t\t\t<\/a><\/p>\n

\u00a0In quella fase mi sono concentrato
specialmente su spalle e trapezio, questo per previre gli infortuni
ricorrenti e gli impingement che spesso si creano in questi muscoli.<\/p>\n

Con le loop band per\u00f2 si pu\u00f2 eseguire anche un’intera routine di allenamento, soprattutto quando non vi sono attrezzature o sovraccarichi disponibili con gli elastici \u00e8 possibile tenersi attivi e allenare pi\u00f9 distretti muscolari.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Ecco alcuni esempi:<\/b><\/p>\n

– STACCHI DA TERRA: femorali
– TRAZIONE ORIZZONTALE: dorsali
– SPINTA ORIZZONATALE: pettorali
– PULL-OVER: dorsali
– SPINTA VERTICALE: spalle
– OVERHEAD SQUAT: quadricipiti<\/p>\n

Questi sono solo alcuni degli esercizi che si possono eseguire con gli elastici<\/p>\n

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