{"id":2023,"date":"2020-03-13T17:11:46","date_gmt":"2020-03-13T17:11:46","guid":{"rendered":"http:\/\/gregorycastellani.com\/?p=2023"},"modified":"2021-04-10T12:05:19","modified_gmt":"2021-04-10T12:05:19","slug":"warm-up-step-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gregorycastellani.com\/index.php\/2020\/03\/13\/warm-up-step-1\/","title":{"rendered":"Warm-up: step 1"},"content":{"rendered":"

OBIETTIVO:\u00a0
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ELIMINARE TENSIONI MUSCOLARI\/AUTOMASSAGGIO\/RILASCIAMENTO MIOFASCIALE<\/strong><\/h4>\n

WARM-UP: STEP 1<\/strong><\/p>\n

In questa prima fase del riscaldamento o pre-riscaldamento, l’obiettivo \u00e8 quello di mettere in condizioni il corpo di poter lavorare al meglio delle proprie possibili\u00e0. Per questo la prima fase consiste nel rimuovere le tensioni presenti; queste si accumulano in relazione al proprio lavoro, postura e attivit\u00e0 svolte.<\/p>\n

L’idea \u00e8 quella di un auto-massaggio, bastano piccoli attrezzi per svoglere questi esercizi, ecco alcuni esempi:<\/p>\n

1- PALLINA DA GOLF<\/strong><\/p>\n

Massaggio pianta del piede:<\/p>\n

Dai 20-30 secondi al minuto per piede; consigliato per tutti, specialmente per coloro che stanno in piedi tutto il giorno e prima di ogni attivit\u00e0 sportiva<\/p>\n

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Se non si \u00e8 appassionati di golf spesso \u00e8 difficile poter acquistare la singola pallina, \u00e8 pi\u00f9 facile trovare dei set da 6, 12 o pi\u00f9<\/p>\n

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