Circa gregory.castellani@outlook.com

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Resistance Band Training

OBIETTIVO: ALLENAMENTO CON ELASTICI/ALLENAMENTO SENZA SOVRACCARICHI ATTREZZATURA- LOOP BAND/THERA BANDCome visto nell'articolo riguardante la seconda parte del warm-up gli elastici (loop band) possono essere utilizzati per attivare la muscolatura prima dell'allenamento. WARM-UP STEP 2  In quella fase mi [...]

Core Training

OBIETTIVO: POTENZIAMENTO CORE/MIGLIORAMENTO POSTURA/PREVENZIONE INFORTUNIATTREZZATURA: TAPPETINO1- PLANK FRONTALE Potenziamento catena anteriore Da 30'' di tenuta a 1'-1'30'' Livello 1: Plank in appoggio sui gomiti e ginocchia, piedi rialzati Livello 2: Plank in appoggio sui gomiti o [...]

Cool Down

OBIETTIVO: DEFATICAMENTO/RITORNO ALLO STATO DI RIPOSO/AUMENTO RITORNO VENOSOATTREZZATURA- TAPPETINOCOOL DOWNA fine seduta l'obiettivo è quello di tornare in uno stato di riposo. L'attivazione nervosa data dell'allenamento deve diminuire pian piano e riportare il nostro corpo, [...]

Warm-up: step 2

OBIETTIVO: ATTIVAZIONE MUSCOLARE/ AUMENTO CONSUMO DI OSSIGENO/ RISCALDAMENTOWARM-UP: STEP 2Dopo lo Step 1 o pre-riscaldamento, in cui si è lavorato sulle tensioni muscolari, in questa fase si passa ad attivare il corpo. L'obiettivo è quindi [...]

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